스트레스 없는 삶을 위한 마인드풀니스 연습
지금 이 순간에 집중하는 삶의 기술, 마음을 돌보는 첫 걸음현대인은 수많은 정보와 과도한 업무, 관계 속 스트레스로 자신을 잃어버리기 쉽습니다. 마음이 어지럽고 집중이 되지 않을 때, 우리에게 필요한 건 바로 ‘마인드풀니스’입니다. 마인드풀니스는 지금 이 순간, 내 마음과 감정, 호흡, 몸의 감각에 주의를 기울이는 명상 기술로, 불안과 걱정을 줄이고 스트레스를 완화하는 데 큰 효과가 있습니다. 단순한 호흡 명상에서부터 걷기, 식사, 대화 속에서도 실천할 수 있어 일상과 가장 가까운 ‘마음 돌봄 습관’으로 알려져 있습니다. 오늘 이 글에서는 마인드풀니스의 기본 개념과 실천법, 그리고 일상 적용을 위한 팁까지, 스트레스 없는 삶을 위한 실전 가이드를 소개합니다.주제마인드풀니스(Mindfulness), 스트레..
